🥗 Plan Alimentario Personalizado: La Clave del Éxito
En Planeta Fitness, creemos que el entrenamiento es solo una parte del camino hacia una vida saludable. La otra parte, igual o incluso más importante, es la alimentación. Por eso, contar con un plan alimentario personalizado es fundamental para lograr tus objetivos, ya sea bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente sentirte mejor con vos mismo.
¿Por qué es tan importante el plan alimentario?
- Evita la improvisación al momento de comer.
- Asegura que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales para rendir mejor en los entrenamientos.
- Ayuda a mantener un equilibrio calórico saludable.
- Previene el consumo excesivo de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.
Macronutrientes esenciales
🥩 Proteínas
Son fundamentales para la construcción y reparación de tejidos musculares. Si entrenás con regularidad, necesitás una buena cantidad de proteínas de calidad, como:
- Pollo, carne magra, huevos, pescado
- Legumbres, tofu, yogur griego
🍌 Carbohidratos
Son la principal fuente de energía para tu cuerpo y tus entrenamientos. Elegí carbohidratos complejos como:
- Avena, arroz integral, batata, frutas y verduras
🥑 Grasas saludables
No todas las grasas son malas. Las grasas insaturadas son necesarias para el funcionamiento hormonal y la absorción de vitaminas:
- Palta, frutos secos, aceite de oliva, semillas
¿Y los micronutrientes?
Aunque a veces se olvidan ellos suelen ser los héroes invisibles de tu rendimiento, vitaminas y minerales juegan un rol clave en tu rendimiento, recuperación y bienestar general. Por eso, un plan equilibrado también incluye variedad de frutas y verduras de todos los colores.
